Top 5 matériel pour les exercices de musculation à la maison

Rédigé par José - - Aucun commentaire

Les articles de musculation pour faire du sport chez soi, ce n’est pas ça qui manque sur internet. Mais lorsqu’on n’a pas beaucoup de place, pas beaucoup d’argent ou qu’on est débutant en la matière, le risque de s’y perdre est grand.

 

Si on veut faire sa musculation à la maison, ce n’est justement pas pour retrouver tous les appareils d’une salle de fitness mais pour aller à l’essentiel avec des appareils complets et peu encombrant si possible.

 

C’est pourquoi nous allons vous aider avec notre Top 5 des meilleurs appareils de musculation à la maison. Pour notre sélection nous avons déterminé plusieurs critères dont le prix à l’achat, la polyvalence du matériel (nous privilégions les accessoires qui vont travailler plusieurs muscle) ou encore l’encombrement.

 

Quel matériel de musculation choisir ?

 

1. Les haltères et poids

Grand classique, les haltères sont à la musculation ce que les roues sont à votre voiture : indispensables !

 

C’est la base, une paire d’haltères réglables chez vous et vous pourrez déjà partir sur une bonne base d’exercices à réaliser. Tous les groupes musculaires vont pouvoir être sollicités avec des haltères. Selon les exercices vous allez facilement ajouter ou retirer des poids.

 

Tout ce qu’il vous reste à faire si vous débutez c’est une petite recherche Google pour trouver une liste d’exercices. A vos marques, prêt, feu, partez!

 

La chaise romaine

Accessoire le plus encombrant de notre sélection, la chaise romaine donne aux sportifs la possibilité de réaliser 2 exercices du Top 3 pour se muscler le haut du corps : les tractions, et les dips.

 

Si vous avez la possibilité de fixer une chaise romaine chez vous, nous vous la conseillons fortement. Associée à des haltères vous pourrez vous entrainer de la tête au pied.

 

L’avantage aussi c’est son prix. Même si c’est une machine un peu plus complexe que les autre, vous en trouverez à des prix plus que raisonnables en cherchant un peu sur internet.

 

Les kettlebells

Une kettlebell c’est quoi ? Sous ce nom parfois un peu barbare se cache un redoutable instrument pour entrainer le corps dans son ensemble. Plus qu’un appareil pour prendre  de la masse, la kettlebell va vous aider sur de multiples aspects comme l’équilibre, le cardio, la tenue corporelle ou encore la force fonctionnelle.

 

Ca ne prend pas de place, ca ne coûte pas cher, on adore ! Les kettlebells peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que les femmes.

 

Les battle ropes

Là encore si vous n’êtes pas déjà pratiquant de musculation ou crossfit, il y a de fortes chances pour que vous n’ayez jamais entendu parler de cet objet. La battle rope c’est une corde ondulatoire en français.

 

La corde ondulatoire permet de travailler l’ensemble du corps mais principalement la partie haute (épaules, bras, abdos, lombaires), avec un rapport effort fourni / résultats incomparable ! En effets les exercices sont assez intenses mais vos séances seront également bien plus courtes.

 

Ca ne prend pas de place, vous pouvez la ranger dans un tiroir à la fin de votre entrainement, c’est économique et ca permet de travailler aussi bien en masse musculaire que votre endurance cardio-vasculaire.

 

Les sangles de suspension

Le meilleur pour la fin ? Peut-être. Les sangles de suspension, plus communément appelées TRX de par la marque qui les a démocratisées, sont un vrai bijou. Elles répondent à 100% des critères énoncés en introduction pour le choix des appareils. Le TRX est pas cher, permet de travailler l’ensemble du corps, ne prend pas plus de place qu’un sweat-shirt ce qui vous permettra de l’emmener partout avec vous.

 

C’est l’accessoire idéal pour ceux qui souhaitent continuer à s’entrainer tout en voyageant.

 

Inventées par les forces spéciales de l’US Navy pour s’entrainer, les sangles de suspension proposent une centaine d’exercices aussi variés les uns que les autres à réaliser au simple poids du corps. Selon votre inclinaison, vous allez modifier l’intensité de l’exercice. C’est aussi simple que cela !

 

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N’hésitez pas à laisser votre avis sur cette sélection ou faire vos propositions en commentaires !

 

 

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